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beettoも折り返しに突入したね!
そういえば、先週1週間の報告がない…
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ごめん、ごめん!
旅行から帰ってきてたんだけど、色々忙しくって…
Here Comes the Sun
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【ダイエットブログ】ダイエットお役立ちお薦め商品 〜食事・運動編〜 | Here Comes the Sun
ダイエット頑張ってるけど、生活習慣を変えるだけで達成できるの?! 基本は、「生活習慣を変える」で達成するつもり!でも、補助的なサポートが必要だよね。 例えば?! …
目次
beetto 〜体質革命45日間〜Phase3前半
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Phase3の前半7日間の食事について、一気に報告するよ!
13日目の食事
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14日目の食事
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旅行中のホテルビュッフェは、ついつい沢山取ってしまいました。。でも、クロワッサンやタコスは残しました。。沖縄そばは一度も食べなかった…
15日目の食事
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16日目の食事
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17日目の食事
![](https://yumetrue.com/wp-content/uploads/2024/04/IMG_7849-1024x768.jpg)
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18日目の食事
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19日目の食事
![](https://yumetrue.com/wp-content/uploads/2024/04/IMG_7898-1024x768.jpg)
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なんか一気にボリューム満点の食事になったね!
どれも美味しそう〜
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ほんと美味しくて幸せ!
ダイエット食とは思えないよね
トレーニング
<目的>
●基礎代謝の向上
●筋細胞の育成と呼吸器官の安定
●正しい姿勢と深い呼吸
・朝晩2回のトレーニング
・有酸素運動を何れか1つ(時間帯はいつでもOK)
– ウォーキング(40分間止まらない)
– ボクササイズ
– 踏み台昇降(25分間)
ダイエット進捗結果
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beettoを始めた日(4/3)と比べて
・体重 ▲2.9kg
・体脂肪率 ▲0.8pt
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あれっ、ほぼ横ばいが続いてるね…
![](https://yumetrue.com/wp-content/uploads/2023/02/CD81AA7B-9BD8-41F0-836E-775605879827-1-150x150.jpeg)
うん….
やっぱりフェーズ2でプログラム通りの食事ができていなかったからね。。本当は▲4kgぐらいにはいきたかった。。
Phase3前半を終えて・・・感想&統括
運動面では少しハードになって
朝晩2回のトレーニングと、
ウォーキング、キックボクシング
などのメニューも加わったけど、
食事も量もたっぷり摂るので、
体重はほぼ変わらず…
ただ、フェーズ2に引き続き
身体のラインは変わってきて
いるので、間違ってはいない
のだと思う!
岩井さんを信じています!!
後半からは、ランニングが
加わるので、より活動量も増え、
代謝も上がるので、乞うご期待!!