【ダイエットブログ】ダイエットお役立ちお薦め商品 〜食事・運動編〜

ダイエットお役立ちお薦め商品

食事編

健康補助食品「スピルリナ」

＜PR＞

ダイエット始めるのに、是非、お薦めなのが「スピルリナ」です

人が必要とする
５第栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物、ミネラル、ビタミン）
がバランスよく入っていて、
食物繊維、抗酸化作用を示す植物性色素など、
50種類以上の栄養素をバランスよく含んでいます！

さらに消化吸収率は95％！
栄養素が体内にスムーズに吸収されます。

またスピルリナの抗酸化力により、
老化の原因である活性酸素を退治する効果も認められています。

そして便秘に効く！
スピルリナに含まれる豊富な食物繊維が
便通をよくするそうです。
また、必須アミノ酸が
脂肪燃焼・リパーゼの働きを活性化させ、
基礎代謝をあげて、ダイエットをサポートしてくれます。

古来（35億年前に誕生！）から優れた栄養食品として親しまれてきた
まさにスーパーフード

MCTオイル

＜PR＞

これは、わたしの愛用品です！

加熱はできないので、
私はいつも家でコーヒーに入れて飲んでます。
これがコクが加わって美味しい！
ちなみにサラダはオリーブ油とバルサミコ酢にしています。
お勧めオリーブ油はまたの機会に！

MCTオイルは「食べる美容液」と呼ばれていて、
ダイエットをしながらでも、美しさを保てる
女子には超お勧め品です 

「綺麗に痩せる」が大きな目標なので、
MCTオイルの存在は欠かせません。

「脂肪分＝太る」
「ダイエット中は避けるもの」
と思っている方も多いかもしれませんが、
オリーブオイルとMCTオイルやココナッツオイルは
ダイエット中でもむしろとった方がいい脂質の代表例です！

まず、MCTオイルとは、
「中鎖脂肪酸」を含む油で、

・分解・吸収スピードが早い
・短時間でエネルギーとして使える
・体脂肪に蓄積されづらい

という特徴があります。
他にも体脂肪などの燃焼を促進する働きがある
とも言われており、ダイエットには最適なオイルです。

十割蕎麦

＜PR＞

ダイエットに欠かせないのが、
低GI食品の「お蕎麦」

冷たくても、温かくても美味しい！

でも、立ち食い蕎麦屋はもちろん
スーパーで売っているものの多くを占めるのが
小麦粉がブレンドされたお蕎麦です。

そば粉100％で作られたお蕎麦の事を
「十割蕎麦」と言います。

「アボカド＆納豆」を「豆乳＆めんつゆ」
で食べるのが大好きで、夜はなるべく
低GIで抗酸化物質のレチンも多く含み、
食物繊維も多いお蕎麦にしたいと思っていました。

そしてダイエット中は小麦粉を含まない
「十割蕎麦」にしようと決めていて、
昨日食べてみたのですが、
びっくりする程違いました！

家でそば粉の風味を感じたこともないし、
食べた時の食感も違います。
また、栄養素の面でも異なるので、
少し割高ですが、蕎麦を食べるなら、
十割蕎麦をお勧めします 

ショコドーネ（カカオ７０％チョコレート）

＜PR＞

もう何箱も買っていて
大のお気に入りのショコドーネさんの
カカオ70％チョコレート

ポリフェノールは体に良いし、
高カカオのチョコレートは健康に良いのは
よく聞く話ですよね。

しかし、カカオ70％以上のチョコは苦味が強くて
美味しさに欠けるところがあるのですが、
このチョコレートはとっても美味しい 

いつもこのサイズのBOXで買って常備しています。

ダイエット中に甘いものが欲しくなった時の
強い味方です。

しかも高カカオチョコレートは
健康と美容の両方に良いです！

カカオポリフェノールの３つの効能と言われているのは

・血中コレステロールが正常値に近づき、基礎代謝がアップする
・抗酸化作用があり、活性酸素を除去してくれる
・動脈硬化などを予防してくれる

です。

ダイエット中ではなくても取りたい食品ですね！

【ふるさと納税】訳あり 干物

＜PR＞

こちは昨年末に買ったふるさと納税の干物です！

手軽にお魚食べたかったのと、
熱海や伊豆に行くと朝食に出る
鯵の干物が美味しくて好きなので、
お家で食べれるて、すごく嬉しいです！

日頃からお魚は意識しないと食べないので、
特にダイエット中はたんぱく質補給としても優秀です！

食べ方は、解凍して、
フライパンでじわじわ焼くのが
お勧めされてますが、
朝食べることが多いので、
レンチンしています。

それも脂がのった肉厚なお魚なおで、
とっても美味しいです。

訳ありと言っても、
加工時にカットしすぎて規格外と
なったもののようです。

内容は決まってないようですが、
なんと２８枚以上入っているようです。

私が買ったものでお気に入りは

• 金目鯛の干物
• さばのみりん干し

これほんと美味しくて大好きです！
金目鯛は煮付けとお寿司しか
食べたことがなかったのですが、
干物も肉厚で味が美味しい 

鯵とは全然違います！

そしてさばのみりん干しも
脂の乗った鯖に濃厚な味付けがGOOD！

ふるさと納税1万円で、
たくさん干物が食べられるので、お勧めです！

金芽ロウカット玄米

＜PR＞

こちらも愛用品です！

白米より玄米の方が栄養価が高く、
糖質やカロリーも低いので
健康志向なら、玄米は必須と言っても
過言ではないですよね。

でも、子供の頃から白米の美味しさに
慣れ親しんできたので、やはり玄米だけの
ボソボソ感とか気になり…
ご飯を美味しく食べたいと思って探しました。

この金芽ロウカット玄米とは、
玄米表面のロウ層をカットした玄米との事です。

それによって、玄米と同等の栄養価を保ちつつ、
白米のように美味しい！という優れものなのです。

私は、更に美味しく食べたいので、いつも
白米：ロウカット玄米＝1：１
で混ぜてます。

更に十穀米も小さじ１を加えてます。
水は気持ち多めに入れてふっくら炊き上げてます。

玄米が入っているとは思えないくらい
美味しいですよ 

運動編

フォームローラー

＜PR＞

デスクワークで肩こりに悩まされていたのですが、
コロナ禍になり、マッサージもいけなくなって、
身体が辛くなってきた時に、色々探したところ、
フォームローラーを使った筋膜リリースに出会いました。

肩こりだけではなく、
硬くなった筋肉がほぐされることで、
血行も良くなり、基礎代謝も上がるので、
脂肪もつきにくくなります。

いつもお風呂出た後に、フォームローラーで
腰〜肩にかけてコロコロのって動かしているのですが、
超気持ちいい〜です 
ここが硬くなってたんだ！と色々気づきもあって、
自分の身体と向き合ってる感じです。

フォームローラーを使い始めてから、
マッサージにほとんど行かなくなりました！
それだけでもすごい節約ですよね〜
前は月１〜２回行かないと辛くなってたのに。。
個人差はあると思いますが、私は買ってよかったです！

使い方は、Youtubeとか色々あるので、
参考にして使ってみてください。お勧めです！

マッサージスティック

＜PR＞

これもフォームローラーと一緒に買ったのですが、
こちらは主に足の筋膜リリース用です！

こちらもお風呂上がりに
ふくろはぎや太ももをコロコロしてます。
これも気持ち良いです〜。

ローラーよりも自由度が高くて、
足全体にしっかりあてることができます！

身体の凝りや血行が悪いと、
血液やリンパの循環が悪くなるので、
痩せにくい身体になっていると思います！

ヨガブロック

＜PR＞

こちは、ヨガポーズをするときに使うものですが、
最初は、おうちヨガ用に買ったのですが、
今では、洗い物とかするときに太ももに挟んでます 

これが侮ることなかれ、
太ももに挟むことで良い感じに力が入り、
姿勢がピンとのび、不思議と体幹が鍛えられてる
気がします。

多分、実際にやってみないと感覚がわからないと
思うのですが、挟むと挟まないでは全然違います！

同じ体重でも、姿勢の良し悪しで見た目は
大きく変わってくるので、隙間時間にできる
綺麗UPアイテムとしてお勧めです！