lalaPhase4も終わりだね！
体重は減ってる？！
Juliう〜ん、Phase4後半はほぼ横ばい…
でも、最後まで諦めずに頑張るよ！
beetto 〜体質革命45日間〜40日目
40日目の食事
Juliグラノーラとキウイヨーグルト…3日目！
好きなんだよね〜
Phase4結果
beettoを始めた日（4／３）と比べて
・体重 ▲4.95kg
・体脂肪率 ▲2pt
Juliもっと体重が落ちると思ってたのに…残念！
身体の変化
Phase４を終えて
体重だけではない、
個人的に感じた身体の変化が
あります。
・空腹感が減り、プチ断食も余裕でできた
これはちょっと自分でも驚く変化！
今までプチ断食はした事があったけど、
お腹空きすぎて…辛かった。
でも、夜何も食べなくても平気で
ちょっとした空腹感はあっても
逆に運動すればおさまってきた。
ランニングしても、むしろ程よい
汗をかいて気持ちいいぐらい。
恐らく血糖値が安定した事が大きい
のだと思う！
・身体のメリハリがくっきりできた
これは朝晩の運動とキックボクササイズの賜物
だと思っています。
徐々に変化は感じてはいましたが、
Phase4ではよりハードで長い時間行います。
まだ…去年の体重までは戻せてないけど、
身体のラインが全然違う。
より女性らしい身体になれたと思う。
鎖骨も綺麗に出てきたし、
ウェストラインもくびれてきた。
ヒップの位置も上がってる。
そして胸はサイズダウンしてない！
むしろ形が綺麗になってると思います。
Phase4を終えて・・・感想＆総括
Phase4は、後半の運動がハードで
キックボクシングやランニングもあり、
運動していたイメージですし、
プチ断食も３日したので、手応えは
あったのですが、体重はほぼ横ばい…
モチベーションが低下する日もあり、
弱い気持ちを奮い立たせたり、
45日間の中では、一番ハードな
フェーズだったかなと思います。
本当は一番体重が落ちてもいい
フェーズなので。。。
でも、諦めません！！！
まだ５日間ありますが、
体重が目標体重までいかなかった
としても、身体が内側から変わって
いるのを実感していますし、
去年より体重が重くても見た目が
全然違います。
やはり、beettoを始めてから、
食事の効果がとても大きいと
感じています。
卵や肉類のタンパク質も
しっかりとるし、
ブロッコリー、ごぼう、玉ねぎ、
アボカド、赤パプリカ…
体に良い！とされる野菜も多い。
そしてキウイ、バナナの果物で
ビタミン、食物繊維も
たっぷり摂ります。
始める前は、炭水貨物の比重が
大きく、カロリー過多な食事で
たんぱく質、ビタミン、食物繊維
が不足している食生活だったな…
と改めて実感しています。
運動もストレッチから徐々に
ハードなトレーニングになり、
ランニングやキックボクシング
も中盤から取り入れるので、
無理なく始められて
今は楽しんでできています。
