Juliいよいよダイエットもラストスパート！
Phase4の始まりだよ！！
lala体重以上に見た目が変化してる〜！
頑張ってね！！！
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beetto 〜体質革命45日間〜27日目 Phase4 開始
Phase4について
Phase４
〜腸と肌への潤いを含めた最終調整〜
＜ポイント＞
・腸に潤いを与える
・筋肉作り、腹筋を綺麗にする
・肌の状態を整えていく
・筋肉は腹筋が重要なポイント
・エネルギー源を糖質ではなく
脂質をメインにスライド
・３つのエネルギー源をスライド
させていくことで体重を落ちやすくする
肌は腸の中を映し出す鏡✨
お腹の中から綺麗に、そして潤いを与える
※Phase４ではプチ断食（夕食を抜く）
期間があります。
2〜3日のプチ断食＋４〜5日間の従来食事
を１週間✖️2サイクル
Juliまさに綺麗に痩せるポイントが沢山詰まったフェーズだね！
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27日目の食事
Juli今日からフェーズ４開始！
脂肪が落ちるフェーズなんだ〜楽しみ！
トレーニング
●朝晩のトレーニング
約25分✖️２セット
腹筋を鍛えるハードな筋トレ
●以下の３つから1日１つ
ランニング
キックボクササイズ
踏み台昇降
Juli朝晩のトレーニングが結構、ハードなんだ〜
でも、腹筋にすごく効いてる感じがする！
Phase４初日 27日目を終えて・・・感想
朝晩のトレーニングが
ハードになりました！
代謝も良くなってきているのと
2回ずつ行うので、汗をかきます。。
ランニングも25分完走はできて
いませんが、前より走りやすく
なってきた印象です。
食事は、フェーズ４も相変わらず
美味しくて作るのも食べるのも
楽しみです。
プチ断食いつから始めようか…
3日やりたいけど、できるかな。。
フェーズ４は、一番痩せる時期
なので、楽しみに頑張ります！！
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