lalabeettoも折り返しに突入したね！
そういえば、先週１週間の報告がない…
Juliごめん、ごめん!
旅行から帰ってきてたんだけど、色々忙しくって…
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beetto 〜体質革命45日間〜Phase３前半
JuliPhase3の前半7日間の食事について、一気に報告するよ！
13日目の食事
14日目の食事
旅行中のホテルビュッフェは、ついつい沢山取ってしまいました。。でも、クロワッサンやタコスは残しました。。沖縄そばは一度も食べなかった…
15日目の食事
16日目の食事
17日目の食事
18日目の食事
19日目の食事
lalaなんか一気にボリューム満点の食事になったね！
どれも美味しそう〜
Juliほんと美味しくて幸せ！
ダイエット食とは思えないよね
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トレーニング
＜目的＞
●基礎代謝の向上
●筋細胞の育成と呼吸器官の安定
●正しい姿勢と深い呼吸
・朝晩2回のトレーニング
・有酸素運動を何れか１つ（時間帯はいつでもOK）
– ウォーキング（40分間止まらない）
– ボクササイズ
– 踏み台昇降（25分間）
ダイエット進捗結果
beettoを始めた日（4/3）と比べて
・体重 ▲2.9kg
・体脂肪率 ▲0.8pt
lalaあれっ、ほぼ横ばいが続いてるね…
Juliうん….
やっぱりフェーズ２でプログラム通りの食事ができていなかったからね。。本当は▲４kgぐらいにはいきたかった。。
Phase３前半を終えて・・・感想＆統括
運動面では少しハードになって
朝晩2回のトレーニングと、
ウォーキング、キックボクシング
などのメニューも加わったけど、
食事も量もたっぷり摂るので、
体重はほぼ変わらず…
ただ、フェーズ２に引き続き
身体のラインは変わってきて
いるので、間違ってはいない
のだと思う！
岩井さんを信じています！！
後半からは、ランニングが
加わるので、より活動量も増え、
代謝も上がるので、乞うご期待！！
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