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いよいよダイエットもラストスパート!
Phase4の始まりだよ!!
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体重以上に見た目が変化してる〜!
頑張ってね!!!
Here Comes the Sun
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【ダイエットブログ】ダイエットお役立ちお薦め商品 〜食事・運動編〜 | Here Comes the Sun
ダイエット頑張ってるけど、生活習慣を変えるだけで達成できるの?! 基本は、「生活習慣を変える」で達成するつもり!でも、補助的なサポートが必要だよね。 例えば?! …
目次
beetto 〜体質革命45日間〜27日目 Phase4 開始
Phase4について
Phase4
〜腸と肌への潤いを含めた最終調整〜
<ポイント>
・腸に潤いを与える
・筋肉作り、腹筋を綺麗にする
・肌の状態を整えていく
・筋肉は腹筋が重要なポイント
・エネルギー源を糖質ではなく
脂質をメインにスライド
・3つのエネルギー源をスライド
させていくことで体重を落ちやすくする
肌は腸の中を映し出す鏡✨
お腹の中から綺麗に、そして潤いを与える
※Phase4ではプチ断食(夕食を抜く)
期間があります。
2〜3日のプチ断食+4〜5日間の従来食事
を1週間✖️2サイクル
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まさに綺麗に痩せるポイントが沢山詰まったフェーズだね!
27日目の食事
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今日からフェーズ4開始!
脂肪が落ちるフェーズなんだ〜楽しみ!
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トレーニング
●朝晩のトレーニング
約25分✖️2セット
腹筋を鍛えるハードな筋トレ
●以下の3つから1日1つ
ランニング
キックボクササイズ
踏み台昇降
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朝晩のトレーニングが結構、ハードなんだ〜
でも、腹筋にすごく効いてる感じがする!
Phase4初日 27日目を終えて・・・感想
朝晩のトレーニングが
ハードになりました!
代謝も良くなってきているのと
2回ずつ行うので、汗をかきます。。
ランニングも25分完走はできて
いませんが、前より走りやすく
なってきた印象です。
食事は、フェーズ4も相変わらず
美味しくて作るのも食べるのも
楽しみです。
プチ断食いつから始めようか…
3日やりたいけど、できるかな。。
フェーズ4は、一番痩せる時期
なので、楽しみに頑張ります!!