lalaPhase3も開始することにしたんだね！
Juliうん！目標達成まで頑張ってみるよ
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beetto 〜体質革命45日間〜58日目Phase3開始！
JuliPhase3開始しました！
筋肉つけるので、体重の変動は少ないかもしれないけど…頑張るね
Phase３
〜筋細胞の育成と呼吸器の安定〜
基礎代謝の向上
＜ポイント＞
・筋肉を全体的に作り上げる運動・食事
・タンパク質を中心に摂取する
・「玄米・もち麦・五穀米・オートミール」
をエネルギー源とし、血糖値を上げずに
筋肉の育成を阻害しないように
エネルギー代謝を作り上げる
・ランニングやキックボクシングで
効率よく代謝を高める
✨体重は落ちにくくなるが、
基礎代謝を上げ、Phase4で
一気に落ちやすくするための
大事な準備期間です！
５8日目の食事
Juliオートミールリゾット食べたかったんだよね〜
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ダイエット進捗結果
beettoを始めた日（4/3)と比べて
・体重 ▲6.95kg（前日比 ▲0.05kg)
・体脂肪率 ▲3.8％
Juli減り方が少ないのは、食事量が増えたからかな…
“洗うだけ” で肌が潤う、洗顔がスキンケアになる新習慣。
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潤いを逃さず閉じ込める保湿のヴェールで優しく洗い上げ、洗顔の時間をスキンケアのステップへと高めます。
三鳩化学工業の約80 年以上の実績が、信頼の証です！
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58日目（P3-1日目）を終えて・・・感想
フェーズ３は、
筋肉をつける時期なので、
体重が一番落ちにくい時期と
言われてます。
実際、１回目は２週間で▲0.65kg
しか落ちませんでした。
でも、今回は２回目なので、
キックボクシングを毎日と
晴れて調子の良い時は
なるべくランニングも取り入れて
少しハードにしたいと思ってます！
あと残り１ヶ月で目標▲10kgを
目指しているので…気を緩めず
コツコツと頑張っていきます！
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